三分钟的演讲字数大致在 450到690字之间，具体取决于演讲者的语速、停顿和表达习惯。以下是一些参考数据：
1. 正常语速（每分钟150-230字）：3分钟演讲大约需要450到690字。
2. 中速（每分钟200字）：3分钟演讲大约需要500到600字。
3. 慢速（每分钟100-140字）：3分钟演讲大约需要300到450字。
因此，准备3分钟演讲时，可以根据自己的语速和演讲风格，选择合适的字数范围。如果需要更加精确的字数，可以尝试以正常语速朗读一段文字，计算出每分钟的字数，从而估算出3分钟所需的字数。