烛光冥想是一种通过凝视烛光来放松身心、缓解眼部疲劳的练习方法。以下是进行烛光冥想的步骤：
选择环境
选择一个安静且光线柔和的环境，避免直接阳光照射。
准备蜡烛
点燃一根蜡烛，将其置于眼睛前方约一米的位置，高度与眼睛大致齐平。
调整坐姿
保持身体挺直，双脚平放于地面，可以选择盘坐或跪坐，确保腰背部伸直。
集中注意力
慢慢地将注意力集中到烛火上，开始深呼吸。
随着呼吸的深入，逐渐调整视线，使眼睛与烛火保持同一水平线。
凝视烛光
睁开眼睛，凝视蜡烛火焰的中心，保持尽可能长的时间，尽量不要眨动眼睛。
当烛光的影像从渐渐模糊直到消失的过程大约在2分钟左右以后，再睁开眼睛，重新凝视蜡烛烛光，并逐渐增加凝视的时间，可以是5分钟、10分钟，甚至更长的时间。
内视与放松
闭上眼睛，试图在脑海中抓住烛光的影像，一旦影像消失，不要沮丧，继续集中精神，重新找回这个影像。
利用这种凝视和内视的方法练习3到5次之后，可以继续闭上眼睛体会一下刚才的感觉。
小提示
在凝视烛光的过程中，需要自觉地控制尽可能长时间不眨眼，为内视眉心印象做准备。
烛台放置要求：距离蜡烛要1米-1.5米，蜡烛的高度与眉心齐平。
通过以上步骤，可以有效地进行烛光冥想，不仅能够疗愈眼睛，缓解眼部疲劳，还能通过激活身体内的火元素来增强消化力与新陈代谢，促进身心健康。