引体向上是一种有效的全身锻炼动作，主要锻炼以下肌肉群：
背部肌肉
背阔肌：负责拉动身体向上，是引体向上中最主要锻炼的肌肉。
斜方肌：参与肩部的上提动作，维持脊柱稳定。
菱形肌：帮助肩胛骨内收，参与背部弯曲。
竖脊肌：维持脊柱的稳定性。
手臂肌肉
肱二头肌：主要参与拉动上臂，是引体向上的主要动力来源。
肱肌：辅助肱二头肌，稳定肘关节。
肩部肌肉
三角肌：参与肩部的稳定和辅助上提动作。
核心肌肉
腹直肌：在引体向上过程中保持身体稳定，参与控制身体运动。
腹横肌：通过控制呼吸和身体稳定性，参与运动的控制和支持。
其他肌肉群
前臂肌群：特别是尺桡骨肌群，提高手臂的握力和整体力量。
胸部肌肉：在引体向上过程中受到一定挤压，使胸部肌肉更加紧致。
引体向上不仅能够增强肌肉力量和体积，还有助于提高身体的灵活性和心肺功能。通过不同的握距和动作变体，可以针对性地锻炼上述不同的肌肉群。