瑜伽后弯体式有助于增强背部柔韧性和核心力量，以下是一些常见的瑜伽后弯体式：
初级后弯体式
牛式 （Marjaryasana）：作为热身动作，与猫式一起练习。
眼镜蛇式 （Bhujangasana）：温暖脊椎，准备更深后弯。
小狗伸展式：从婴儿式开始，伸展上胸腔和背部。
桥式 （Setu Bandha Sarvangasana）：弯曲背部，同时激活臀部、大腿内侧和下背部肌肉。
中级后弯体式
弓式 （Dhanurasana）：产生拉力，强化脊柱肌肉。
蝗虫式 （Salabhasana）：多种变化，可以抬起胸部和腿部。
鱼式 （Matsyasana）：打开胸腔，背部弯曲。
高级后弯体式
轮式 （Urdhva Dhanurasana）：作为更高级的后弯，建议在温和的后弯之后练习。
骆驼式：增强核心力量，同时打开胸腔。
新月式后弯：充分延展脊柱，增加美感。
注意事项
在进行后弯练习时，避免对颈部后方造成压迫，尤其是在执行眼镜蛇式时，控制头部不过度后仰。
动作执行时，注意身体的伸展和打开，同时保持呼吸的平稳。
请根据您的瑜伽水平和身体条件选择适合的体式进行练习。如果有任何不适，请停止练习并咨询专业人士