自主择业能拿到的总金额取决于多个因素，包括个人的工作年限、职务等级、服役期间的表现以及地区差异等。以下是一些主要的组成部分和计算方法：
一次性结算费用
包括转业费、住房公积金、住房补贴、退役医疗保险以及自主择业补助费。
自主择业补助费根据军龄计算，军龄越长，补助费越高。
每月定期领取的费用
包括月退役金、住房补贴、独生子女费、冬季取暖费等。
月退役金的计算通常基于职务工资、军衔（级别）工资和军队统一规定的津贴补贴的一定比例。
其他可能的收入
根据个人表现和条件，可能还会有额外的奖励或补贴，如立功奖励、艰苦地区补贴等。
具体的金额需要根据个人情况和当地的具体政策来确定。例如，自主择业的退役金标准可能因地区不同而有所差异，有的地方可能为每年4500元，而有的地方可能会更高。
为了得到精确的金额，建议咨询当地的退役军人事务部门，他们可以提供基于个人详细情况的准确计算。