离婚后调整心态面对离婚，可以尝试以下方法：
接受现实
努力让自己冷静，接受离婚的事实。
避免因情绪失控做出冲动的事。
自我反思
认识到婚姻失败不一定代表个人失败，从中吸取教训。
审视自身在婚姻中的角色，看看是否需要做出改变。
情感支持
与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和建议。
考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
改变环境
暂时或长期离开充满负面回忆的地方。
尝试新的生活环境或旅游散心。
培养新兴趣
找到新的爱好或活动，如运动、学习新技能。
这些活动可以帮助你转移注意力，找到新的快乐来源。
保持积极态度
尽量保持乐观，相信未来有更多可能性。
用积极的语言鼓励自己，避免自我贬低。
自我暗示与目标转移
对自己进行积极的自我暗示，建立自信。
将注意力转移到其他活动或目标上，避免沉溺于消极情绪。
社交活动
加入新的社交圈子，参与兴趣小组或志愿者活动。
通过新的社交关系减轻孤独感和压力。
记住，每个人的情况不同，有效的策略也会有所不同。关键是找到适合自己的方法，给自己时间去适应和恢复。如果你发现很难独自应对，不要犹豫寻求帮助