人的体型通常可以分为以下几种类型：
外胚层体型（瘦长型）
四肢细长，肌肉不发达，代谢速度快。
建议进行肌肉力量和耐力训练，如举哑铃、长跑等。
中胚层体型（匀称型）
躯干较长，四肢适中，肌肉发展均衡，适合塑形锻炼。
通常具有挺拔的身姿。
内胚层体型（胖型）
代谢率较低，容易储存脂肪，需要结合高强度锻炼和中等强度耐力训练来保持健康体重。
沙漏型身材
骨骼结构匀称，肌肉线条清晰，脂肪分布适中，被认为是最受青睐的体型。
其他体型
梨形身材：下半身比上半身宽，腰部周围脂肪堆积。
O型身材：腰部周围脂肪堆积，整体较为圆润。
H型身材：上下半身宽度接近，腰部线条不明显。
苹果型身材：腰部周围脂肪堆积，腹部较为突出。
正三角身材：上半身瘦小，下半身宽大，形成三角形。
倒三角身材：上半身宽大，下半身瘦小，形成倒三角形。
体型不仅受遗传因素影响，还受环境适应、生活方式等后天因素影响。了解自己的体型有助于选择合适的运动方式和饮食计划，以达到更好的健康和健身效果