要判断自己是否超重，你可以使用体重指数（BMI）这一常用的健康指标。以下是计算BMI值的方法：
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BMI = 体重（公斤） / 身高（米）²
```
根据世界卫生组织和中国居民膳食指南的标准，一个健康的BMI值范围是：
低于18.5：体重过轻
18.5至23.9：正常体重
24至27.9：超重
28及以上：肥胖
举个例子，如果你身高1.75米，体重70公斤，那么你的BMI计算如下：
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BMI = 70 / （1.75 × 1.75） = 22.86
```
根据上述标准，你的BMI值处于正常体重范围。
另外，如果你还有其他健康相关的问题或需要更详细的指导，请咨询专业医生或健康专家