调整米兔儿童电话手表的表带长度通常需要按照以下步骤进行：
按压手表正面：
使用适当的力量按压手表的正面，使表体从表带中推出。
取出卡托：
使用取卡工具，小心地将卡托从表带中取出。
放入SIM卡：
将准备好的SIM卡放入卡托中，并确保卡托放回时塞紧，以保证接触良好。
调整表带：
将带有SIM卡的卡托放回表体，然后调整表带至合适的长度，确保佩戴舒适。
请注意，如果需要经常调整表带，可能会觉得有些麻烦，因为需要使用螺丝刀拆卸表扣。米兔儿童电话手表的表带设计为固定卡扣式，通过调整卡扣位置来改变表带长度。