腹肌轮锻炼的合适数量取决于个人的体质、锻炼经验和目标。以下是一些参考建议：
1. 初学者或体质较差者：
初始阶段，建议每天做1-2组，每组5-7个，总共7-20个左右。
逐渐增加次数和组数，但要注意不要过度训练。
2. 有一定锻炼基础者：
每天做2-3组，每组10-15个，训练时间大约15分钟。
可以根据能力适当增加次数，但避免一次性做太多导致肌肉损伤。
3. 身体素质较好者：
每天做3组或以上，每组12-20个，训练时间约半小时。
对于协调性强、身体素质好的人，可以尝试更高级的练习，如后背拉伸式。
4. 注意事项：
锻炼前进行热身，锻炼后进行适当的肌肉拉伸。
保持正确的姿势，使用腹部肌肉控制动作，避免用腰部和颈部力量。
如果感到不适，应立即停止锻炼，并寻求专业指导。
请根据自身情况调整锻炼计划，并注意身体的反应，适时调整锻炼强度和组数。如果有任何不适，请及时咨询医生或专业健身教练