去一次拉萨的费用会根据您的具体行程、选择的交通方式、住宿标准、餐饮以及是否参加旅游团等因素有所不同。以下是根据您提供的信息和我自己的知识整理的大致费用预算：
交通费用
火车：西宁到拉萨的硬座大约在224~452元之间，硬卧大约在495~876元之间，软卧大约在781~1490元之间。
飞机：价格会根据出发地和购票时间有所不同，一般而言，往返机票价格在3000~7000元之间。
旅游团费用
跟团游：价格大约在1500~5000元之间，具体费用取决于团内包含的服务和景点。
住宿费用
拉萨的住宿价格根据星级和位置不同，一般经济型酒店价格在200~600元/晚，中档酒店在600~1500元/晚，高档酒店在1500元以上/晚。
餐饮费用
拉萨的餐饮消费相对较高，一般小吃、快餐约20~50元/餐，普通餐馆约50~150元/餐，高档餐厅可能在150元以上/餐。
个人消费
包括购物、纪念品、娱乐等，这部分费用因人而异，建议预留至少1000元。
其他费用
包括景点门票、包车费用等，具体费用取决于您选择的景点和活动。
综合预算
综合以上各项费用，一次拉萨之行的总预算大约在3800~9000元之间，具体费用还需根据您的实际行程和个人消费习惯来调整。
请注意，以上信息仅供参考，实际费用可能因各种因素（如旅游淡旺季、机票折扣、酒店价格变动等）而有所变化。建议您在规划行程前，详细查询最新的交通和住宿价格，并根据个人需求和预算做出相应调整