关于一只完整的雪蛤应该吃几次，存在以下几种观点：
分次食用
一只完整的雪蛤泡发后会变得很大，可以分开多次食用。具体来说，可以一次吃一部分，然后剩下的保存起来，分几次吃完。
建议每周吃一次
雪蛤虽然是名贵的滋补品，但吃得太多太频繁也会受到副作用。一般来说，每次大概用10~15克已足够，一周食用一次对于普通人来说已经足够了。
根据体质决定
由于雪蛤中含有雌激素，服用时必须根据自身身体的实际情况来决定。一般正常人每月服用一次或两次就可以了，当然，如果自身体质不好，还需配合服用才能改善，也可尝试每周服用一次，切忌天天服用。
综合以上信息，可以得出以下建议：
如果想要充分吸收雪蛤的营养，可以将其分成多次食用，每次食用量控制在10~15克之间。
对于普通成年人，建议每周食用一次雪蛤，避免过量摄入。
如果体质较弱或有特殊需求，可以适当增加食用频率，但最好咨询专业医生或营养师的建议。
总之，一只完整的雪蛤可以分次食用，具体次数应根据个人体质和需求来决定。