超车安全距离的规定如下：
一般道路
根据《道路交通安全法实施条例》，驾驶员在准备超车时，应当确保与被超车辆保持至少30米的安全距离。
城市道路
在城市道路上，由于车速较慢，超车安全距离最好保持在20米以上。
高速公路
在高速公路上，超车安全距离至少为100米。
科目三考试
科目三考试中，学员需要在150米的范围内完成超车操作，这是一个安全的起点，旨在确保行车安全。
建议
保持警觉：无论在哪种道路上行驶，驾驶员都应时刻保持警觉，确保在超车前有足够的时间观察后方和前方情况。
遵守交通规则：在超车过程中，务必提前打开转向灯，并确保在安全距离内完成超车动作后及时关闭转向灯并返回原车道。
根据实际情况调整：根据道路条件、车速和交通流量，适时调整安全距离，以确保行车安全。
这些规定和建议旨在帮助驾驶员在不同驾驶环境下保持安全，减少交通事故的发生。