硬壳食物有哪些

硬壳食物主要包括以下几类：

1. 坚果类：

核桃

杏仁

开心果

栗子

花生

葵花籽

南瓜子

腰果

榛子

松子

阿月浑子

香榧

澳洲坚果

2. 谷物类：

糙米

燕麦

3. 蔬菜类：

胡萝卜

黄瓜

4. 肉类：

牛肉干

猪肉脯

这些食物通常富含油脂、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对健康有益。需要注意的是，硬壳食物需要充分咀嚼，以便于消化和吸收其营养成分