俄罗斯转体是一种有效的腹部锻炼动作，它主要锻炼的肌肉包括：
腹内外斜肌：这是俄罗斯转体动作中最主要锻炼的肌肉群，有助于增强腰部和腹部的肌肉力量和紧实度。
腰背肌肉：动作执行过程中，腰背肌肉也会得到适度的锻炼，从而提高核心稳定性。
肩部和臀部肌肉：在转动上半身时，肩部和臀部的肌肉也会得到一定程度的激活和锻炼。
核心力量：通过俄罗斯转体，可以强化核心肌群，提高身体的整体稳定性和协调性。
进行俄罗斯转体时，正确的姿势和动作要领非常重要，以确保安全并最大化锻炼效果。请确保在进行动作时，下半身保持稳定，上半身带动扭转，同时注意控制动作的幅度和节奏