卧室榻榻米的高度选择应根据个人喜好、使用习惯以及房间的实际情况来决定。以下是一些参考建议：
舒适性
较低的高度（约30-35厘米）有助于脚部血液循环，长时间使用更舒适。
较高的高度（约45-50厘米）适合追求日式风格的房间，营造优雅氛围。
实用性
对于卧室或家庭日常使用，35-40厘米的高度较为实用，方便放置衣物和日常物品。
若要使用升降桌，45厘米以上的高度会更方便。
空间需求
如果房间空间有限，较低的高度可以节省空间。
如果空间较大，可以选择稍微高一些，以保持一定的空旷感。
室内净空高度
确认室内净空高度，以确保榻榻米高度不会过高，影响使用舒适度。
传统与风格
日式风格的房间可能倾向于选择稍高一些的高度（45-50厘米），以符合传统日式风格。
如果榻榻米兼具休闲和睡眠功能，可以采用阶梯式设计，区分不同功能区域。
国际通用高度
标准的榻榻米高度为40厘米，这是一个国际通用的高度值。
综合以上信息，一个合适的卧室榻榻米高度通常在30厘米至50厘米之间，具体选择应根据个人偏好和房间的具体情况来决定。需要注意的是，这些建议并非一成不变，最终的设计应根据实际情况和个人的需求来调整