步行 是有氧运动。有氧运动是指通过增加呼吸和心率来提供氧气给身体，从而增加能量消耗的一种运动方式。步行可以使心率升高，增加呼吸频率，并提供足够的氧气供给肌肉。此外，步行涉及多个肌肉群，包括腿部、臀部和核心肌肉，符合有氧运动需要多个肌肉群参与的特点。
步行不仅有助于燃烧体内脂肪，达到减肥效果，还能增强肌肉，改善心肺功能，调节心理状态，是一种低强度、有节奏且持续时间较长的运动，适合各个年龄段的人群进行。
因此，步行不仅是一种有氧运动，还是一种简便易行且有效的锻炼方法，特别适合年龄较大或身体较差的人群。