力量训练一周的次数应根据个人的体质、健康状况、训练目标以及恢复能力来决定。以下是一些常见的建议：
1. 对于初学者或体质较弱的人群，建议一周进行1-2次力量训练，以确保有足够的恢复时间。
2. 如果个人体质较强，耐受能力高，可以每周进行3次力量训练。
3. 对于有一定训练基础，希望提高肌肉力量和体积的人群，可以每周进行3-4次力量训练。
4. 对于专业的健身爱好者或高水平运动员，可以根据训练周期和目标，安排每周2-6次的力量训练，同时确保充分的休息和恢复。
5. 重要的是保持一致性和规律性，即使不能每天训练，也应尽量保持每周至少两次的力量训练。
请根据您的具体情况选择合适的训练频率，并在训练前做好热身，训练后进行适当的拉伸和恢复。如果有任何健康问题，建议在开始新的训练计划前咨询医生或专业健身教练