自由基清除的方法主要包括：
饮食调整
吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果和种子。
特别注意摄入富含维生素C、E、β-胡萝卜素、锌和硒的食物。
植物化学物质如类黄酮和多酚类化合物也具有抗氧化作用。
规律运动
适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，增强免疫力，帮助清除自由基。
保证充足睡眠
每日睡眠应保持在8小时以上，早睡早起，有助于增强免疫系统。
戒烟戒酒
吸烟和饮酒会增加自由基的产生，戒烟戒酒有助于减少自由基。
补充抗氧化剂
在医生指导下，可以服用维生素C咀嚼片、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊等。
其他生活方式的调整
减少暴露于污染环境，如二手烟、化学物质和辐射。
减轻压力，通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式。
特定食物和饮品
茶多酚、燕麦、草莓、菠菜和黑枸杞等食物和饮品含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除自由基。
避免过度使用药物
在使用任何补充剂或药物前，应咨询医生，避免过量使用或长期使用。
以上方法可以帮助清除自由基，但请记住，在尝试任何新的健康或饮食计划之前，最好咨询医疗专业人士的意见。