摆脱高三时的暗恋，你可以考虑以下建议：
转移注意力
将精力集中在学习或其他兴趣上，如参加社团、运动或艺术活动。
找一个朋友每天陪你聊天，帮助你分散对暗恋对象的关注。
自我认知
认识到自己的首要任务是学习和成长。
接受自己的感受，但也要明确自己的目标。
保持距离
如果可能，减少与暗恋对象的接触，避免单独相处。
寻求支持
与朋友、家人或老师分享你的感受，他们可以提供支持和建议。
积极思考
保持积极的心态，相信自己会遇到更合适的人。
克服爱情错觉
认清问题所在，正确对待感情问题，不要急于表白。
加强人际交往
多和朋友和家人交流，可以缓解情绪和压力。
时间和距离
给自己时间和空间来处理情感，随着时间的推移，暗恋的情感可能会逐渐消退。
专注于未来
考虑将恋爱关系往后推迟，等到毕业后再考虑，这样你可以更专注于学业和个人发展。
记住，每个人的情况不同，你可以根据自己的情况选择最适合自己的方法。