睡眠训练，也称为自主入睡训练，适合宝宝的时间通常是在宝宝4到6个月大时。这个年龄段的宝宝已经具备了比较规律的睡眠习惯，并且夜间睡眠开始变长，能够在不吃东西的情况下在一夜之间坚持6到8个小时。
固定睡前程序：
如调暗灯光、给宝宝听摇篮曲、睡前故事等，坚持1-2周，帮助宝宝形成习惯。
识别宝宝想睡觉的信号：
当宝宝出现困乏或活动明显减少时，可能意味着要睡觉了。
设置安静舒适的环境：
给宝宝换上宽松舒适的棉质睡衣，有助于宝宝更好地入睡。
请根据宝宝的个体差异和发育情况，适时开始睡眠训练，并在必要时咨询儿科医生的意见。