十大膳食纤维食物含量排行榜_膳食纤维含量高的食物排名

十大高纤维蔬菜。核桃含有较高的蛋白质、脂肪酸和膳食纤维，其膳食纤维含量为9.5g/100g，属于纤维较高的坚果。鱼腥草又名岑草、折耳根等，属于高纤维蔬菜，每100g鱼腥草的膳食纤维含量达到了11.8g，名副其实的高膳食纤维食物。4。

1、含膳食纤维最多的10种食物含膳食纤维最多的10种食物有什么。含膳食纤维最多的10种食物分别是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草、八角、裙带菜、罗汉果、竹荪以及甘草。此外，膳食纤维多含于植物性食物之中，尤其是一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等。含膳食纤维最多的10种食物：茯。

2、十大膳食纤维食物。富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维。排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的。蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦，富含膳。

3、含膳食纤维超多的10种蔬菜。瓜类蔬菜：瓜类的蔬菜膳食纤维含量一般都比较高，如黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等，经常食用有助于促进肠胃蠕动；绿叶类蔬菜：绿叶类蔬菜中含有膳食纤维比较高的食物主要有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等，这些蔬菜中含有较多的。

4、十大高纤维蔬菜水果。瓜类蔬菜：瓜类的蔬菜膳食纤维含量一般都比较高，如黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等，经常食用有助于促进肠胃蠕动；绿叶类蔬菜：绿叶类蔬菜中含有膳食纤维比较高的食物主要有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等，这些蔬菜中含有较多的。

5、膳食纤维排名前十的食物。膳食纤维排名前10的食物有鱼腥草，金针菜，黄秋葵，毛豆，牛肝菌，彩椒，香菇，豌豆，南瓜。实际上膳食纤维的食物有很多的，下面我们来看看。高粱乌米是生长在高粱上的一种食用菌，营养丰富。蛋白质、膳食纤维、维生素、硒元素等。

膳食纤维含量高的食物排名

1、膳食纤维高的十种蔬菜。茄子是日常饮食比较常见的蔬菜，它的膳食纤维含量也是比较高的，而且热量是很低，平时多吃这款产品也可以防止身体肥胖。五、山药山药是一种含膳食纤维比较高的食物，而且山药吃了之后也能够增加饱腹感，多吃山药里面的膳食纤维可以促进肠。

2、膳食纤维多的食物，谢谢。食物哪些膳食纤维最多，让我们来看一下排行榜。主食类膳食纤维含量排行（每100克含量）：小麦胚芽 8.9克全卖面粉 5.7克燕麦片 4.7克糙米 3.3克芋头 2.8克红薯 2.4克土豆 2。

3、含膳食纤维最多的10种食物。含膳食纤维最多的10种食物。膳食纤维素多的食物有哪些？茯苓#(80.9克)#，山楂(干)#(49.7克)#，竹荪(干)#(46.4 克)#，辣椒粉#(43.5 克)#，高良姜#(43.3克)#，八角#(43 克)#，辣椒(红、尖、干)#(41。

4、含纤维素最高的蔬菜和食物有那些？含纤维素最高的蔬菜和食物有：谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类：6-15%，从多到少。