锻炼腰椎的十大禁忌视频教学_腰椎锻炼动作

腰间盘突出的禁忌是什么？腰椎间盘突出患者不可以进行重体力劳动。腰椎间盘突出患者不可以剧烈运动。腰椎间盘突出患者不可以着凉。腰椎间盘突出患者不可以拿重物。腰椎间盘突出患者不可以进食辛辣刺激的食物，应该要合理安排膳食，少食。

1、当患有腰椎间盘突出，有哪些健身项目是不能做的？腰椎间盘突出需要禁忌的运动包括强力弯腰、球类运动、举重等，尤其是急性发作期。如打羽毛球、高尔夫球、乒乓球等

2、腰椎间盘突出十大禁忌，久坐睡软床会加重病情吗？不能太胖。腰椎间盘突出患者要控制好自己的体重，不可以超重，因为身体太胖会加重腰椎的负担，加重腰椎间盘的突出。不要睡软床，最好选择硬板床，因为床太软会导致不符合人体生理弯曲度，导致腰肌紧张僵硬，血液循环。

3、腰椎锻炼操视频教程。动作1。腰部伸展俯卧姿势，双手放在腰部两侧，撑住地面，然后手肘慢慢撑直，腰椎做最大范围的后伸运动。动作2：腰部侧屈站直，双脚微微分开与肩同宽，一侧手沿着裤缝线下滑，腰部向同侧弯曲，腰椎做最大范围的侧屈运动，

4、腰间盘突出的禁忌运动有哪些？腰椎间盘突出的禁忌运动有：不能弯腰搬运东西，尤其是重物，不可以跑步、跳起、或是长时间坐立、开车等行为，都应该避免。患者应该卧床休息，睡硬板床，必要时可以口服止痛药物，减轻疼痛。

5、腰椎间盘突出症的锻炼方法视频。中国中医科学院望京医院-刘昱彰-脊柱科-主任医师- 腰椎间盘突出症怎么锻炼

腰椎锻炼动作

1、患上了腰椎间盘突出后，哪些运动不适宜做呢？腰间盘突出患者一般不推荐跑步，一般推荐有利于背部肌肉增强的运动，例如比较经典的燕子飞动作，燕子飞的目的就在于增强脊柱两旁肌肉，对脊柱稳定性有帮助，维护腰椎的稳定性。另外游泳也对脊柱恢复有帮助，游泳时人体脊柱是水平。

2、腰椎间盘突出禁忌事项有哪些？腰椎间盘突出症禁忌有反复进行弯腰活动、不良饮食、寒湿、精神紧张等。1。反复进行弯腰活动：腰椎间盘突出还会伴有腰部的不良屈伸。要避免长时间的弯腰活动和频繁的重体力劳动，如果经常过度劳动，可能会导致酸痛加重，腰部屈伸不。

3、腰椎间盘突出的人，有哪些运动是不适合参与的？瑜伽是一种锻炼的方式，但是腰椎间盘突出的患者不能完全练习所有动作。因为在瑜伽中有一些高难度的弯腰动作，腰椎间盘突出的患者应该尽量避免，因为腰椎在极度屈曲的情况下，会导致后方纤维环张力增加，很可能会加重纤维环的损伤。

4、腰间盘突出者如何健身？腰间盘突出不适合哪些运动呢？1。不要做仰卧起坐：很多人都有一个误区，认为腰椎不好就要多做运动，这样才能强化腰椎间盘突出。所以很多人想到做仰卧起坐来锻炼腰椎的力量。其实这种方法是错误的，因为腰椎间盘突出患者背部肌肉非常薄弱，仰卧起坐会增加腰椎。