在监狱里，服刑人员的生活和活动受到严格的规定和管理，主要包括以下几个方面：
日常生活管理
起床和内务：服刑人员需按时起床，进行个人清洁和内务整理，如叠被子等。
饮食：在规定的时间和地点就餐，爱惜粮食，不乱倒剩余饭菜。
个人卫生：按时洗澡、理发、剃须、剪指甲，衣服和被褥定期换洗。
学习和娱乐：服刑人员有权利学习法律、文化和技能，同时也可以观看电视、报纸、杂志等。
劳动改造
工作时间：服刑人员的劳动时间为每天8小时，主要从事各种手工活或技术工作，如种茶、做服装、鞋帽、采矿、车床、纺织、煤矿、农场种地、养殖等。
劳动内容：劳动内容因监区而异，但主要是为了帮助服刑人员改过自新，掌握生活技能，以便刑满释放后更好地融入社会。
劳动奖励：表现好的服刑人员可能会通过增加工作时间、提高工作量或学习新技能来获得奖励，从而减少服刑时间。
思想教育
教育内容：服刑人员需要接受认罪悔罪教育、法制教育、政治教育、爱国教育等，以帮助他们认识到自己的错误并改过自新。
教育方式：通过集中学习和日常教育相结合的方式进行，有时也会组织观看相关视频资料。
监管和安全
监管：监狱的司法警察依法监管服刑人员，确保他们遵守规定，防止发生违法行为。
安全：监狱负责警戒和设施设立，制止罪犯的骚乱、暴乱、脱逃等行为，维护监管场所的秩序和安全。
会见和通信
会见：服刑人员可以申请家属探视，带一些非违禁品，但私自与外界人员传递财物是禁止的。
通信：服刑人员可以通过电话与亲友沟通，但通信内容需受到严格审查。
奖惩制度
奖励：表现好的服刑人员可以获得减刑、假释等奖励。
惩罚：表现差的服刑人员可能会受到警告、记过等惩罚。
总的来说，监狱的主要目的是通过对服刑人员的教育改造，帮助他们认识到自己的错误，学会遵守法律和社会规范，最终成为守法公民。