立舌是一种有助于提高发音准确性的口腔肌肉练习，特别是对于改善边音L的发音有益。以下是立舌的练习方法：
立舌练习步骤
将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背。
然后将舌沿齿背推至门齿中缝。
使舌尖向右侧力翻，然后做相反方向的练习。
练习要点
反复多次练习，大约1-2分钟。
动作要轻柔，避免用力过猛导致舌头受伤。
专注于舌头的灵活性和力量的控制。
其他相关练习
刮舌：舌尖抵下齿背，舌面向上隆起，用上门齿从前至后刮擦舌面。
伸卷舌：舌伸出唇外，舌尖向各方向做探取状，然后收回卷舌。
弹舌：力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住呼出的气流，突然打开，弹发出声音。
绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，先沿顺时针方向环绕360度，再沿逆时针方向环绕360度，交替进行。
通过这些练习，可以有效地提高舌头的灵活性和力量，进而改善发音质量。记得在练习过程中保持呼吸顺畅，避免憋气。