扔垒球是一项需要技巧和力量的运动，以下是一些关键的技巧要点：
正确的握球方法
使用食指、中指、无名指伸出扣住球，剩下的小指夹住球的两侧，掌心空出。
身体姿势与动作
面对投掷方向站立，两脚宽度与肩同宽，以利于腰部发力。
右手持球于头的右前上方，助跑几步后迈右腿，身体向右转，右臂靠近身体向后引球。
左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，右脚落地时迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球快速投出。
力量运用
注意爆发力的培养，通过提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练增加爆发力。
投掷过程中，力量传递应该是腰→肩→手，利用腰部的力量启动，然后是肩部，最后是手臂。
呼吸与动作协调
预摆时手臂由下向上慢摆，同时吸气；后摆时手臂由上向两侧后方摆动，同时呼气。
瞄准与专注
在投球过程中，目光要始终盯着目标，注意出手点，以增加投掷的准确性。
全身发力
投球不仅是手臂的动作，而是全身的配合，需要腿部、腰部、肩部和手臂的协同发力。
通过反复练习和体会上述技巧，可以提高扔垒球的距离和准确性。记得在练习时注意安全，佩戴适当的护具