根据提供的信息，以下是关于显示器亮度和对比度设置的通用建议：
亮度
亮度设置应根据环境光照条件调整。
一般推荐将亮度设置在50%左右，以减少眼睛疲劳。
在明亮环境中适当增加亮度，在较暗环境中适当降低亮度。
长时间使用电脑时，避免过亮或过暗的屏幕。
对比度
对比度决定了屏幕最亮和最暗部分之间的差异。
推荐对比度设置在70%-80%之间，以增强图像的鲜明度和细节。
根据观看内容类型调整对比度，如看电影或玩游戏时适当提高对比度，进行文字编辑时适当降低对比度。
色温和饱和度
色温建议设置为暖色温（约6500K），以减少蓝光辐射。
饱和度可调整至个人舒适的水平，一般推荐饱和度在85%-123%之间。
刷新率
刷新率低于70HZ可能会感觉到闪烁，建议设置在75HZ或85HZ以上。
请根据个人偏好和使用环境进行微调，并注意长时间使用电脑时保护眼睛，避免视力损伤。