四平马是一种武术训练中的马步动作，练习时需要注意以下几点：
膝盖损伤风险：
四平马可能会对膝盖造成一定的损伤，尤其是如果练习者膝盖原先就有问题，风险会更高。建议练习时确保大腿和小腿的夹角大于90度，以减少对膝盖的冲击。
动作习惯影响：
练习四平马可能会形成不正确的动作习惯，这可能会给后来练习正确的发力习惯带来麻烦，并需要额外的时间来纠正。
提升身体素质效果有限：
虽然四平马能提升一些身体素质，如平衡性，但效果可能不如其他更合理的训练方法。
综上所述，四平马练习存在一定的风险，并且可能对技艺提升的帮助有限。如果练习者寻求更有效的训练方法，可以考虑其他训练选项，如八段锦或太极拳。