标准的站立姿势包括以下几个方面：
全身笔直：
从正面和侧面看，身体都应该是笔直的，没有弯曲。
精神饱满：
站立时要保持精神饱满，目光有神。
两眼正视：
眼睛要平视前方，避免斜视。
两肩平齐：
双肩要平齐，不要一高一低。
两臂自然下垂：
双臂自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
两脚跟并拢：
脚跟要并拢，脚尖可以微微张开，一般呈60°。
挺胸收腹：
胸部要挺起，腹部要收紧。
腰背挺直：
腰部和背部要挺直，避免弯曲。
重心稳定：
身体重心要落在两腿中间，避免偏左或偏右。
呼吸顺畅：
抬头挺胸时，胸口开阔，呼吸会更加顺畅。
此外，还有一些具体的站姿要求：
男性站立时：
双脚可略为分开，但不能超过肩宽，双手可自然下垂或交叉于身后。
女性站立时：
双脚可呈“V”字形，膝和脚跟尽量靠拢，也可以一只脚略前，一只脚略后。
在站立时，还应注意以下几点：
避免不良姿势：
不要双手叉腰、抱胸，不要驼背、弓腰，不要眼睛不断左右斜视，不要一肩高一肩低，不要双臂胡乱摆动。
保持自然：
站立时要自然、放松，不要僵硬或过度用力。
适当变换：
根据不同的场合和需要，可以适当变换站立姿势，但始终保持标准站姿的基本要领。
通过以上站姿的练习和调整，可以使人看起来更加稳重、大方、俊美和挺拔，同时也有助于改善呼吸和血液循环，缓解身体疲劳。