跑步4公里所需的时间取决于个人的身体状况、运动水平以及跑步速度。以下是一些参考时间：
初学者或非经常跑步者：可能需要30到40分钟。
有一定跑步经验的人：大约在24到32分钟。
经验丰富的跑者：可能只需要20分钟左右。
一个较为普遍的参考是，以每公里6到8分钟的速度慢跑，4公里大约需要24到32分钟。而一个较为理想的慢跑速度大约是每分钟8到12公里，这样4公里大约需要24分钟左右。
请根据您的实际情况选择合适的速度和时间进行跑步训练，并记得在跑步前做好热身活动，跑步后适当拉伸以帮助肌肉恢复
跑步4公里所需的时间取决于个人的身体状况、运动水平以及跑步速度。以下是一些参考时间：
初学者或非经常跑步者：可能需要30到40分钟。
有一定跑步经验的人：大约在24到32分钟。
经验丰富的跑者：可能只需要20分钟左右。
一个较为普遍的参考是，以每公里6到8分钟的速度慢跑，4公里大约需要24到32分钟。而一个较为理想的慢跑速度大约是每分钟8到12公里，这样4公里大约需要24分钟左右。
请根据您的实际情况选择合适的速度和时间进行跑步训练，并记得在跑步前做好热身活动，跑步后适当拉伸以帮助肌肉恢复