要让自己变得更加自信和“脸皮厚”，你可以尝试以下方法：
自我暗示
在日常生活中，通过自我鼓励，告诉自己很棒，逐渐建立自信。
阅读学习
多读书看报，增加知识储备，提高交流能力。
社交练习
与陌生人交流，如在出租车上与司机聊天，提高自己的社交技巧。
寻求帮助
向脸皮厚的人学习，观察他们为人处世的方式。
锻炼自信
主动发表观点，接受挑战和批评，增强自己的果断性。
关注内心
注意自己的情绪变化，及时纠正负面情绪，保持良好心态。
拓展社交
参加社交活动，扩大人际网络，帮助自己更好地锻炼。
认识价值
相信自己的能力价值，接受自己的缺点，学会说不。
幽默感
学会幽默，用笑声化解尴尬，提升自信。
放下面子
明白面子不能换钱，学会在必要时放下面子。
多与人交流
大声说话，主动与人打招呼，不要害怕被拒绝。
接受批评
将批评看作是成长的机会，从中吸取经验教训。
自我反思
正确认识自我，从失败中学习，不断提升自己。
寻求支持
与朋友、家人和同事建立良好的沟通，寻求专业人士的帮助。
心理强大
培养心理韧性，面对困难和挑战时不轻易放弃。
记住，变得“脸皮厚”并不意味着忽视他人的感受或做出不恰当的行为，而是在保持自尊的同时，勇于面对挑战，自信地表达自己。