鱿鱼是一种凶猛的肉食性动物，它们的食物主要包括 磷虾、沙丁鱼、银汉鱼、小公鱼等小型中上层海洋生物。此外，鱿鱼也会捕食同类。在食物链中，鱿鱼处于较高的位置，是海洋生态系统中的重要捕食者之一。
鱿鱼的营养价值很高，高蛋白、低脂肪，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、碘等无机盐。它们具有滋阴养胃、补虚润肤的功效。
在食用鱿鱼时，有一些部位是不建议食用的，例如眼睛、牙齿、肚子里的卵和膏肓（大的鱿鱼里才有），以及一根很细的骨头和紫色的皮。此外，为了保持鱿鱼的营养和口感，可以选择低脂的烹饪方式如清蒸、炖煮等，避免油炸或高盐烹调。
鱿鱼还可以与其他食物进行创意搭配，如与蔬菜（如西兰花、菠菜）、全谷物（如糙米、藜麦）以及木耳、韭菜、香菇、玉米等食材搭配，以实现营养均衡和滋补强身的效果。
综上所述，鱿鱼的主要食物包括磷虾、沙丁鱼等小型中上层海洋生物，同时有一些部位在食用时需要避免。通过合理的搭配和烹饪方式，可以更好地享受鱿鱼的美味和营养。