要忘掉情人，你可以尝试以下几种方法：
断绝联系
删除所有与情人相关的联系方式，如手机、社交媒体账号等。
清空所有与情人有关的记录和物品，如合照、礼物、聊天记录等。
转移注意力
保持忙碌，投入到工作、爱好或学习中，减少对情人的思念。
出去旅行，换个环境，放松心情，有助于释怀内心的痛苦。
心理暗示
对自己进行心理暗示，告诫自己不要想情人，强调想情人没有价值。
建立信任
努力修复与身边人的关系，重建信任，这有助于你从情感上放下过去。
自我反思
认清婚外情的危害，理解它对你和家庭的负面影响。
表达并处理自己的感受，不要为自己找借口，诚实地面对自己的行为。
实际行动
如果你们在同一工作环境，使用敬语与他交流，保持专业距离。
如果可能，调整工作或生活环境，减少与情人的接触。
请记住，每个人的情感处理方式不同，找到最适合自己的方法是关键。同时，请给自己足够的时间和空间去适应和改变，不要急于求成。