穿高跟鞋时避免磨脚可以采取以下几种方法：
撑大鞋子
使用鞋楔或撑鞋器撑大鞋子。
如果鞋子太小，可以用湿毛巾捂湿后跟，再用鞋楔撑大。
软化皮质
用湿毛巾捂住磨脚处，使其变软。
在鞋子与脚相磨的地方涂上凡士林或护手霜，帮助软化皮质。
擀压法
使用圆柱形物体（如玻璃瓶）用力擀压磨脚处，使皮质变软。
锤击法
用锤子轻轻敲击磨脚处，使其平整。
使用辅助物品
报纸沾水捏成团，用干报纸包裹后塞入磨脚处，过一夜。
使用创可贴或医用胶带贴在磨脚处。
其他技巧
在鞋子与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的香皂或蜡烛，使鞋跟变得光滑。
使用白酒涂抹在磨脚处，让皮革软化。
穿上袜子再穿鞋，用吹风机吹热风使鞋子内部膨胀。
使用高跟鞋防滑垫或后跟贴减少磨脚。
选择合适自己脚型的高跟鞋，并尝试上述方法，可以有效减少穿高跟鞋时的磨脚不适