延长手淫时间可以通过以下几种方法：
动-停-动方法
在自慰过程中，当感觉快要射精时，暂停数秒，然后再继续。
可以通过挤压龟头系带或使用手指捏挤阴茎来减少射精感。
性爱停顿法
在性生活中，当感觉快要射精时，暂停性行为，等待性兴奋度降低后再继续。
前列腺按摩法
通过肛门按摩前列腺，可以刺激前列腺，可能有助于延长射精时间。
外阴按摩法
轻轻抚摸阴茎和阴囊，提高局部温度，可能有助于增强性能力。
小腹按摩法
按摩小腹部，尤其是阴茎与肚脐之间的区域，可能对前列腺有益。
使用辅助工具
使用避孕套减少龟头敏感度，或使用延时震荡器等工具。
局部麻醉
使用含有局部麻醉药成分的凝胶或乳膏，如利多卡因，降低龟头敏感度。
生活方式调整
加强体育锻炼，改善饮食习惯，避免过度自慰。
心理调整
学习放松技巧，转移注意力，保持心态平和。
请注意，上述方法不一定适合所有人，且过度追求延时可能对身体有害。如果有持续性问题，建议咨询专业医生。同时，保持健康的生活习惯和良好的心理状态对于性生活的满意度和健康同样重要