跑400米所需的时间因个体的身体素质、年龄、性别以及训练水平等因素而异。以下是一些一般性的参考数据：
一般成年人
一般人跑400米大概在70秒到90秒之间。
专业运动员
专业男运动员在50秒以内。
国内400米纪录为45.74秒。
年龄段
12岁至15岁之间，跑400米一般在1分钟10秒以内算一般，1分钟以内是快的。
15岁至18岁之间，跑400米一般在1分钟5秒以内算一般，58秒左右是快的。
18岁以后，跑400米一般在1分钟左右以内是一般的，55秒左右算是快的。
学生
初中男生一般跑400米需要1分15秒左右，高中生1分10秒左右。
初中女生一般跑400米需要1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。
建议
如果你是一个普通人，想要提高400米成绩，建议加强体能训练，特别是耐力和速度训练。
如果你是专业运动员或高水平爱好者，可以请教教练或参考专业训练计划，以进一步提高成绩。
这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际成绩还会受到多种因素的影响，包括当天的身体状态、比赛环境等。