高铁一等座的座椅调节方法如下：
找到调节按钮
一等座的座椅扶手的侧边（靠内）通常会有一个按钮。
调整座椅倾斜度
按住按钮，然后将后背靠在座椅上，根据个人喜好调整座椅的倾斜度，调整至舒适状态后松开按钮即可。
恢复座椅靠背原位
如果需要将座椅靠背调整回原位，可以按住按钮，但不要靠在座椅靠背上，座椅靠背会自动弹回原位。
旋转座椅
一等座的座椅还具备旋转功能，旋转按钮一般位于座椅下方或者靠背后面。但需要注意的是，旋转座椅需要经过乘务人员和其他旅客的同意，不能擅自旋转座椅。
建议：
在调整座椅时，请确保遵循高铁内的标识和乘务人员的指示，以确保自身和他人的舒适与安全。