要调整英语听力耳机的频率，请按照以下步骤操作：
1. 打开耳机的电池盖，并放入两节5号电池，确保正负极安装正确。
2. 按下耳机上的“开关”键以打开电源。
3. 使用耳机上的“选台+”或“-”键来调节频率。通常，“+”键用于增加频率，“-”键用于减少频率。
4. 如需切换波段，可以按下“波段”键（如果有的话），小波段通常在50-88MHz，大波段在88-108MHz。
5. 如果耳机支持自动搜索频道，可以长按“选台+”或“-”键进行自动搜索。
6. 调整至所需的频道后，如需保存该频道，请长按“存台”键。
7. 如需调整音量，可以使用耳机上的“音量+”或“-”键。
8. 调整好频率和音量后，戴上耳机即可收听。
请确保在考试前将耳机调整到指定的考试频道，并测试耳机以确保其正常工作。