练习宝宝抬头的方法：
选择合适的时间
在宝宝醒着且精神状态良好时进行练习，避免宝宝吃奶后立即进行，防止吐奶。
准备垫子
在宝宝身下垫上一个小枕头或折叠的毛巾，提供足够的支撑力。
抬头姿势的掌握
宝宝平躺，父母用手轻轻支撑宝宝的头部，防止用力过猛或扭伤颈部。
锻炼时间的控制
初始阶段，每次练习时间建议为5-10分钟，每日2-3次。
吸引宝宝注意力
使用带声响的玩具置于宝宝头顶上方，吸引宝宝抬头看。
俯卧抬头训练
宝宝俯卧，用玩具在前侧逗引，帮助宝宝练习抬头。
竖抱抬头训练
宝宝3个月大后，家长竖抱宝宝，让宝宝看到周围环境，锻炼头颈部肌肉。
俯腹抬头练习
宝宝空腹时，家长将宝宝放在腹前，用双手按摩背部逗引宝宝抬头。
必要的放松和鼓励
训练时注意宝宝的反应，如果宝宝不愿意，应立即停止，避免过度哭闹。
安全注意
确保宝宝头部周围没有小物品堵住鼻子，影响呼吸。
练习过程中，家长应保持耐心，根据宝宝的反应适时调整训练方法和时间。如果宝宝在训练中表现出不适，应立即停止并咨询专业医生的意见。