面对和克服胆小怕事，可以采取以下措施：
自我缓解
进行深呼吸和转移注意力来缓解紧张和焦虑情绪。
适当运动
参与户外活动如骑单车、慢跑等，有助于改善情绪和身体健康。
药物治疗
在医生指导下，使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物。
心理疏导
通过心理咨询或心理训练提高心理素质。
认知调整
正确评价自己，相信自己并不比别人差。
面对问题时不要积压，要立即处理。
行为训练
从小事做起，逐步建立自信。
练习训练，比如模拟让自己害怕的事情，逐渐减少恐惧。
环境改善
改善成长环境，给予孩子充分的关爱和鼓励。
社交活动
参加社交活动，锻炼胆量。
乐观心态
培养乐观的心态，看待困难要积极。
毅力培养
从小事做起，培养坚持到底的毅力。
鼓励交流
鼓励与人交流，获得情感上的支持。
专业帮助
如果情况严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，改变需要时间和坚持，对自己要有耐心，并且相信自己有能力克服胆小怕事的性格