牙齿喷砂和抛光都是牙齿清洁和美容中常用的方法，它们各有优缺点，具体选择哪种方法需要根据个人情况和医生建议来决定。
喷砂 作用：
喷砂主要使用高压水流和微粒物质（如碳酸氢钠与甘氨酸材质砂粉）来去除牙齿表面的污渍，如烟斑、茶渍和其他色素沉着，同时能够清洁到超声波洁牙机难以触及的牙面窝沟点隙，使牙齿更白净。
优点：喷砂对于去除顽固污渍非常有效，尤其是对于烟渍和茶渍等有色污渍，而且能够清洁到牙面的细小部位。
缺点：喷砂后牙面可能会感觉粗糙，需要后续抛光来恢复牙面的光泽度，并且喷砂过程中如果操作不当可能会损伤牙釉质。
抛光 作用：
抛光使用抛光膏和低速旋转的抛光头来去除牙齿表面的微小划痕和污渍，使牙面更加光滑，减少菌斑和色渍的附着。
优点：抛光能够有效去除牙齿表面的微小划痕和污渍，使牙面更加光洁，预防菌斑和牙结石的再次沉积，并且对牙釉质的损伤较小。
缺点：抛光对于去除顽固污渍的效果不如喷砂，通常在喷砂之后进行，以去除因喷砂产生的划痕并防止其再次沉积。
建议
如果牙齿表面存在较严重的色素沉着或茶渍等，喷砂可以作为一个有效的选择。
如果牙齿表面有微小划痕或需要进一步提升光泽度，抛光会更加合适。
在选择洗牙、喷砂和抛光时，建议咨询专业牙医，根据个人的牙齿状况和需求来选择适合的清洁方式，并在专业医生的指导下进行操作，以确保牙齿健康。