更换宝马3系雨刮器的步骤如下：
1. 确保车辆处于熄火状态，并接通电源5秒后关闭。
2. 将雨刮操纵杆向上推至顶部，保持3秒，使雨刮器自动上抬至顶部位置。
3. 按下雨刮臂片上的银白色按钮，同时摇晃雨刮片向上拔出，取出旧胶条。
4. 拆下雨刮器上的两个小卡扣，取下老旧的胶条。
5. 安装新胶条时，注意将两块金属片错开，并确保第一凹槽正确放置。
6. 将新胶条套在雨刷器接口上，用力卡紧，并确保金属扣固定好。
7. 将拆卸的步骤反向操作，将雨刮器装回原位。
8. 确认雨刮器安装牢固，然后关闭引擎。
请注意，在更换过程中要轻柔操作，避免对玻璃造成损伤。如果对操作过程有疑问，建议到专业修理厂进行更换