为了保持健康的饮食习惯，以下是一些基本的指导原则：
干湿分离
吃饭时应该将干食和汤食分开，避免同时食用。
如果汤是咸的，应该先吃饭后喝汤；如果是甜的，则相反。
无论是咸汤还是甜汤，饭前或饭后都应至少间隔15分钟。
饮食多样化
杂食可以确保获得各种营养素。
每天尝试吃10到15种不同的食物。
慢食
慢慢咀嚼食物，建议一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时。
素食
素食有助于防治文明病，但并不意味着完全不吃荤食。
素食是三餐的重要组成部分，早餐尤其重要。
淡食
减少盐、油、糖的摄入，以降低患病的风险。
低温饮食
低温食物可以延长寿命，冷食有助于增强消化道功能。
鲜食
尽量食用新鲜食物，以保留食物中的“活营养素”。
洁食
注重食物的清洁卫生，避免食物受到污染。
定食定量
定时定量进食，有助于形成良好的饮食习惯。
小食
每日五餐或六餐，正餐之外的小餐（如上午10点、下午16点及20点左右）可以提供额外的能量。
酸碱平衡
饮食多样化，吃五谷杂粮，有助于维持体内酸碱平衡。
饭前喝汤
饭前适量喝汤可以促进消化器官活动，帮助消化。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，对儿童尤其重要。
避免空腹饮用果汁
午餐前避免饮用纯果汁，以免影响正餐的摄入。
这些原则可以帮助你形成健康的饮食习惯，促进营养吸收和身体健康。