跑步速度因个人差异、训练水平和目标而异。以下是一些常见的跑步速度范围：
初学者
每分钟80-90步，相当于每小时5-6公里。
一般跑者
每分钟150-200米，相当于每秒2.5-3.33米。
经验丰富的跑者
每分钟160-180步，相当于每小时12-14公里。
优秀运动员
例如尤塞恩·博尔特，他的个人最佳成绩是9.58秒内跑完100米，相当于每秒近10米的速度。
慢跑
一般慢跑速度在6~8公里/小时之间，但具体速度应根据个人体质和训练情况调整。
中等强度有氧运动
心率控制在每分钟120-150次，速度约为每公里6-8分钟。
竞技跑步者
最佳速度通常为每公里4-5分钟。
建议
选择合适的速度：跑步时应选择适合自己的速度，避免过快的速度导致身体疲劳或受伤。
循序渐进：初学者应从较低的速度开始，逐渐增加跑步量和速度。
关注心率：保持中等强度有氧运动的心率范围，有助于提高运动效果和减少受伤风险。
根据以上信息，你可以根据自己的实际情况选择合适的跑步速度，并在跑步过程中注意身体感受，确保运动的安全和有效性。