站桩是一种源自中国的静态站立训练，属于中国武术体系中的一个重要组成部分。它要求练习者保持一个固定的姿势，类似于木桩站立不动，以此来锻炼身体和培养内在的武术修为。站桩不仅是一种身体锻炼，也是一种精神修养，通过长时间保持姿势，练习者可以达到放松身心、增强肌肉力量和改善身体平衡的目的。
站桩的基本要点包括：
姿势：站桩的姿势可以是自然站立，也可以是其他如坐着或躺着的形式，但站立的效果通常最好。
目的：站桩的主要目的是放松，而放松是达到更高武术修为的手段。
效果：通过站桩，可以锻炼腿部肌肉，如股四头肌和腓肠肌，同时也能强化躯干肌肉，如腹直肌和外斜肌。
呼吸：在站桩过程中，通常会配合腹式呼吸法，有助于练习者更好地控制呼吸和内在气息。
心态：站桩时要达到心无杂念，保持一种轻松自在的精神状态。
站桩在中国武术中占有重要地位，被认为是武术练习的基础，有“未习拳，先站三年桩”的说法，强调其对于武术修为的重要性。