高中体测不及格，可以采取以下措施：
认真分析原因
首先需要审视自己在体测中的具体问题，是否是因为缺乏练习、考试紧张还是其他原因导致失误。通过自我反思和总结，可以更准确地找到需要改进的地方。
制定针对性复习计划
根据自己的薄弱环节，制定一份详细的复习计划。增加相应的训练量和时间，重点攻克自己的弱点。同时，保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
加强锻炼
制定一个科学的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。通过系统的锻炼，提高自己的技术水平和身体素质。同时，注意合理的饮食和作息，保证充足的休息和恢复时间。
主动请教和交流
主动向老师和同学请教，学习他们的经验和技巧。通过交流，可以更快地掌握正确的训练方法和考试技巧，提高自己的成绩。
参加补考
如果初次体测不及格，要及时了解补考时间，并认真准备，争取在补考中取得好成绩。如果错过补考机会，可能会影响高中毕业证书的领取，因此要特别重视。
寻求特殊帮助
如果因为特殊情况（如疾病、伤病等）导致体测不及格，可以向学校申请补测，以便更准确地评估自己的身体状况。同时，保持与体育老师的沟通，寻求他们的谅解和支持。
保持积极态度
面对体测不及格的情况，要保持积极的心态和信心。相信通过努力和坚持，一定能够克服难关，取得好成绩。同时，不要让体测影响其他学科和学习，保持整体的学习进度和状态。
通过以上措施，认真准备和努力，相信你能够在高中体测中取得好成绩。