要说出标准的普通话，可以遵循以下方法：
发音清晰、抑扬顿挫：
注意前鼻音和后鼻音的区分，例如前鼻音有an、en等，如“天安门”；后鼻音有eng、ing等，如“能、零”等。多听多模仿央视或中央广播电台的节目，以及标准普通话测试中的示范朗读语段。
学习标准普通话的语音规则：
了解声母、韵母、声调等基本元素，掌握正确的发音方法。可以通过学习拼音和声调来提高发音准确度。
大量听说练习：
注重发音准确性和韵律节奏，多听标准的普通话广播、观看普通话演讲及课程视频等，积极模仿并纠正自己的发音错误。
使用教学软件或参加培训班：
通过系统学习和专业指导，提高普通话水平。参加培训班或利用教学软件进行针对性的训练，可以帮助你更快地掌握标准发音和语调。
多与人交流：
多与说普通话的人交流，实战练习普通话，逐渐适应普通话的表达方式和节奏。可以找语伴或参加普通话角等活动，互相纠正发音和语调问题。
注意口腔健康：
保持良好的口腔健康，放松身体，控制呼吸，有助于提高口语表达质量。
创造普通话环境：
尽量在日常生活中使用普通话，与家人和朋友一起练习，创造良好的语言氛围。
坚持不懈地练习：
学习普通话需要时间和耐心，每天都要保持一定的学习时间，不断积累和提高自己的语言能力。
通过以上方法，坚持练习和实践，你的普通话水平会逐渐提高，变得更加标准流利。记住，自信和持续的努力是成功的关键。