当您发现自己被卷入三角关系中时，以下是一些建议来帮助您维护自己的权益：
承认现实
接受您所面临的实际情况，不要逃避或否认。
及时处理
尽快与涉及的人沟通，明确您的立场和期望。
如果有必要，寻求法律建议，了解您的权利和义务。
了解自己
分析您的情感和情况，明确您的优势和劣势。
了解自己的情绪反应，以便更好地应对压力。
积极主动
采取积极的行动，比如参与社交活动，建立支持网络。
保持自信，相信自己有能力处理这种情况。
寻求支持
与亲朋好友沟通，寻求他们的意见和支持。
如果需要，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
摆正道德观念
坚持正确的道德底线，拒绝成为第三者。
保持冷静
避免冲动行为，如大吵大闹，这可能会对您的情况产生负面影响。
切断联系
如果情况允许，减少与第三者的接触，保护自己的情感安全。
法律手段
如果遇到威胁或恐吓，及时报警处理。
了解《民法典》等相关法律，保护自己的合法权益，包括非婚生子女的抚养问题。
调查取证
收集证据以备不时之需，这可能在将来的法律程序中派上用场。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据您的具体情况进行调整。最重要的是，确保您的安全和心理健康