臂力器练哪里

臂力器是一种常见的健身器材，主要用于锻炼上肢和胸部的肌肉。以下是使用臂力器可以锻炼的主要肌肉群：

肱三头肌：

位于上臂后侧，负责伸前臂和辅助内收上臂。

胸大肌：

位于胸部前侧，负责胸部的扩张和收缩。

背阔肌：

位于腰背部及胸部后外侧，是全身最大的阔肌，参与上肢的伸展动作。

肱二头肌：

位于上臂前侧，负责手臂的弯曲和前臂的旋转。

三角肌中束：

位于肩部，参与手臂的侧平举动作。

使用臂力器时，请确保选择适合自己体能级别的臂力器，并注意锻炼时的安全措施，如检查连接部位是否牢固，使用安全带绳等。