跑步一公里所需的时间因人而异，取决于个人的身体素质、训练水平、环境条件等因素。以下是一些参考时间范围：
对于一般身体健康的成年人，跑一公里大约需要3到6分钟。
对于有长跑基础的锻炼者，可能只需要大约3分钟左右。
对于平时不太跑步的人，跑一公里可能需要8分钟左右，而6分钟左右则被认为是正常范围。
根据《学生体质健康标准》，男生跑1000米的及格分数线为4分30秒，满分分数线为3分35秒。
请根据您的个人情况选择合适的跑步速度，并注意跑步时的身体感受，适时调整跑步强度和速度。如果有任何不适，建议咨询专业的运动教练或医生